COURAGE

YES

LE MOYEN FESSIER

Position décubitus latéral avec les membres inférieurs dans le prolongement du tronc.
L'élastique autour des chevilles ou des genoux selon votre force.
Effectuer l'élévation du membre inférieur placé au-dessus

LE PETIT FESSIER

Allongé sur le dos avec les membres inférieurs à la verticale.
L'élastique autour des pieds.
Effectuez une abduction des membres inférieurs en écartant les pieds.

LES FESSIERS

Les Fessiers sont au nombre de trois.
Les deux Fessiers sont profonds et ne sont pas visibles,ce sont le Moyen Fessier ou gluteus médius
et le Petit Fessier ou gluteus minimus. Ils son étudiés avec les abducteurs de la hanche.
Le plus volumineux et le Grand Fessier ou Gluteus Maximus qui forme le galbe de la Fesse.
Il est le muscle le plus puissant du corps et s'étend de l'os iliaque et du sacrum à l'extrémité supérieure du Fémur.

Action: il réalise l'extension de la cuisse sur le bassin

Le Grand Fessier
Effectuez une extension de genou et de hanche du membre inférieur.